Entrenamiento

La danza como cualquier tipo de ejercicio necesita una conciencia en su ejecución para no sufrir accidentes. Por eso es primordial una organización en esta. Siempre es indispensable un trabajo articular no tan veloz, ni tan fuerte pero constante en un lapzo   de 5 minutos para que este emane el liquido senovial. Acompañado de niveles adecuados en la respiración  y luego así un trabajo cardiovascular puede ser con skipping para darle más temperatura al cuerpo.


El objetivo principal del entrenamiento es asimilar al cuerpo con la danza, dándole mejoras en el sentido de la propiocepción, así volviéndolo espontaneo provocan en  él el  goce ya   que muchas veces sucede que en el  momento de terminar una practica danzaría llegan molestias de tipo muscular y articular.
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Entrenamiento de lazo, mejora la resistencia que es esa capacidad de soportar la fatiga y así seguir con procesos orgánicos y musculares. Este entrenamiento se caracteriza por ejercitar en gran mayoría a todo el cuerpo (Espalda, pecho, abdomen, pierna, brazo y el corazón)

Saltar lazo mejora el sistema vestibular que es el encargado del equilibrio y control espacial, y fortalece el sistema oseo previniendo enfermedades como la osteoporosis.
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Entrenamiento de pierna.

En algunas ocasiones los factores que limitan el optimo desarrollo del ejercicio es el pensamiento negativo,  decir "es muy difícil" "no lo lograre" por eso una automotivación es fundamental para que exista  un consenso entre lo que se desea con lo que el cuerpo puede.

Trabajos abdución (por fuera del eje del cuerpo) aducción ( dentro) para que las pierna entren en calor así soltando el liquido sinovial que el que no produce fricción de las articulaciones para que estén acolchonadas durante el movimiento.

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Entrenamiento de brazo.

iniciando con un calentamiento cardio boxing. luego  utilizando fuerza isometrica comenzamos a calentar biceps y triceps con flexiones. En posición cubito prono combinamos ejercicios isotónicos e isométricos  4 veces hacemos flexiones de brazo pasando  a codos 10 segundos
y descansando 10 segundos.

https://www.youtube.com/watch?v=bQXwhf2mG68

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Entrenamiento de la velocidad.

comprender que no todo debe tener un gran aceleración y que lo mejor del asunto es poder controlar al cuerpo partiendo de la situación, música y sentimiento, porque expresar un cuerpo fuerte no solamente  significa acelerado. Este entrenamiento consta de realizar movimiento cotidianos de una manera suave consiente como si fuese cámara lenta.